食育教室 good food,good life in 札幌

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【薬膳】頭痛の時の私のお助けアイテム。お母さんが、薬に頼る前にできること。

35歳を過ぎたあたりから、PMSがしんどくなってきました。
イライラしたり落ち込んだり、
気持ちのジェットコースターもつらいのだけど、
それはまぁ「PMSのせいだな」と原因がわかっているので
何とか乗り切れます。

けれど、どうにもならないのが頭痛。
頭が痛いと、何もできません。
何もできないって言っても子どもはお腹すかせるし、毎日服は汚すし。
何よりお母さんが寝込んでいると、
家の中がずーんと暗い空気になるのがつらかった記憶が私にあるので、
なるべく寝込みたくはないなと思っています。

 

だからといって安易にお薬に手を出したくはありません。
表面上の「痛み」だけ取り除いて、原因に目を向けないのが
ちょっと性に合いません。

 

前置きが長くなりましたが、
というわけで、私の頭痛のときのお助けアイテムをご紹介します。



PMSの頭痛の原因

「お血」といって、体のなかの血流が悪くなり、
滞ることで血の質が悪くなっていることが原因です。

血のめぐりと良くする=体を温めることが大事です。

 

温めるためのお茶

体をあたためる飲み物をとるようにしています。
大好きなコーヒーは、頭痛の時は封印。
代わりに飲むのは、紅茶・ルイボスティー・ほうじ茶などです。
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この時はルイボスティーに、
同じく体をあたためる効果のある黒豆を入れました。
黒豆はポリポリ食べられるおやつタイプのものです。
実はわたし、ポリポリカリカリ食感が苦手です。
あの、奥歯に詰まる感じがどうも慣れず…
なのでお茶に入れて、ちょっとふやかして飲むのがお気に入りです。

 
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イライラを鎮めてくれる効果のある「ちんぴ(=みかんの皮)」
入れました。
私は買いましたが、無農薬のみかんが手に入れば、
その皮を乾燥させて自作することもできます。
昔コタツの中に落ちていたみかんの皮…
あれって「ちんぴ」だったんだなと
懐かしく思い出されます…。

 

温めるためのアイテム

①肩をあたためる

私の場合、PMSの頭痛は肩こりから来ています。
冷える→肩の血流悪化→頭痛

なので、こんなアイテムを使っています。
レンジでチンしてあたためて、肩に乗せるアイテム。

 
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ピンクのドット柄がものすごい主張してくるのですが、
愛用しています。
デザインがお気に召さない方は、手作りも可!

allabout.co.jp

 

②裾のすぼまったズボン(下半身をあたためる)

「上熱下寒」といって、体の上半身が熱くなり下半身が冷えている状態も頭痛の原因に。

なので下半身をあたためてあげることも大事です。

 

部屋着なのですが、
裾がひらひらせずに、足首に密着するものを着ています。
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締め付けず、そっとフィットする程度のものならば
足首があたたまり、下半身の巡りが良くなります。


③靴下・靴下用カイロ(下半身をあたためる)

暖かい時期でも、ちょっと寒いなと感じたら
すぐ着用!
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 香りで撃退

タイガーバームを愛用しています。
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タイガーバーム、おじいちゃんがよく使っていました。
昔は日本でも手に入りましたが、今はシンガポール土産で手に入ります。

ミント油・カヤプテ油(=ホワイトティートリー油)・カンファ―(=くすのき)・メントール・クローブ油・シナモン油
が入ってる、
スーッとした香りのする軟膏です。
頭痛の時にはこめかみにぬりぬり。
ミントやメントール、カンファ―には頭痛を抑える効果があるのだとか。
特に熱を帯びていたり顔が赤くなるような頭痛の時に効きます。


つけたとたんすーっと軽くなっていくのがよくわかります。

 

タイガーバームが手に入らなくても、
北海道のハッカ油などを代用してもよさそうです。

すぐに出かけなくちゃならない!もうどうにもならない!時には
頭痛薬を使うのですが、
今日は1日おうちにいられるぞというときの頭痛は
こんなことをしながらお付き合いしています。

 

だんだんと不調が目に付くようになる30代後半。
これからは20代のころのように劇的に体調が
よくなることは考えにくいので、
薬にすぐ頼ることなく、
なんとか気長にお付き合いする方法を見つけていきたいものです。